腰椎間盤突出自我療法
腰椎間盤突出癥是一種危害性非常大的常見病,其發病率非常高。這一腰椎病是引起腰腿痛的主要原因,給人們的正常生活帶來很多不便,甚至會導致參加,喪失勞動能力。下面就為大家介紹幾種腰椎間盤突出的自我療法,希望對患者有所幫助。不想看文章?直接在線咨詢
腰部扭轉。這是腰椎間盤突出的自我治療方法之一。兩足分開站立,兩上肢向前平伸或自然平垂,頸部和軀干保持中立位,雙下肢不動,先將上身向左旋轉到大限度,再向右轉,各3至5次,是腰椎間盤突出的自我治療方法之一
自我治療。腰椎間盤突出癥的治療非常重要,可通過一些自我療法來緩解癥狀,比如將兩手貼后腰,上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳,沿著脊柱兩側自腰開始自上而下輕輕叩擊,直到骶尾部,反復多次。
腰部屈伸。為了緩解腰椎間盤突出患者的腰腿痛,患者可采用一些自我療法,腰部屈伸就屬于腰椎間盤突出的自我療法之一,患者應直立兩足分開,兩手叉腰,做腰背的前后左右屈伸運動,盡量放松腰背部肌肉,活動達到大幅度,屈伸可10至15次左右。
下蹲站立。在做這一動作的時候,患者應將兩足分開,下蹲,站起,如此反復10至15次,足腿不動。
調整工作姿勢。一定要注意勞逸結合。長時間彎腰或長期伏案工作的人員要保持正確的姿勢,減少腰椎間盤內的壓力,要時不時伸展腰部。建議工作60分鐘后應活動10分鐘,以緩解疲勞的肌肉。
專家提示:腰間盤突出在青年人中常見,尤其是體力勞動者或者長時間坐著和立著的人們,發病率男女之間都差不多。很多人把腰椎間盤突出不當成一回事,從而錯過了預防腰椎間盤突出的時機,根據以上對腰椎間盤突出癥的自我治療的解析,做好早預防,早發現,早治療,祝各位患者早日康復哦。<< 我的腰椎間盤突出是什么原因?在線問診 >>
骨炎靈是由夏世丹道醫家第一創始人李東仁由煉制而成,是由多種自然界稀有礦物質,經過繁瑣的提煉工藝、反復的燒制,配伍不同的中草藥,所合成的復合類純中藥制劑,可直接由皮膚角膜層,以及皮膚的附屬結構如毛囊、汗腺導管的開口等透入皮下,進入毛細血管,用藥直達病所,方便、簡單和藥效持久。
溫馨提示:腰椎病的某些癥狀可以在相當一段時間內存在,或突然發生,或反復發作。由于這些癥狀沒有一定的特異性,其他疾病也可以有類似的癥狀,因此,這些癥狀往往被忽視。因此,像“家族中有過腰椎病患者的青壯年、長期從事坐位工作、產婦”等易發患者群,在出現上述所列的腰椎病的癥狀時應引起注意,應及時到正規專業的醫院進行檢查以及治療。
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